co jesc

Generalnie oliwę dodaję do każdego posiłku, jeśli chodzi o obiad to planuję właśnie zamieniać wołowinę z rybami i kurczakiem, żeby nie jeść tego samego cały czas. A co do tych ciastek, mógłbym prosić może o jakiś przepis ? Myślę, że wprowadzenie czegoś takiego w czasie szkoły byłoby świetne.

kurde, probuje juz od poczatku kwietnia cos wykombinowac z ta dieta ale nikt nic nie pomoze ..., to ja kur** juz nie wiem co mam jesc, i jak rozlozyc B / W / T aby wszystko bylo tak jak nalezy, pisalem do jednego sportowca, to napisal ze 150 zl za ulozenie diety..., czytalem te artykuly, wzorowalem sie na nich , a mowicie ze zle ;(

a co mozesz jesc w tych godzinach?

spokojnie pamięć mięśniowa jest duża więc do formu wrócisz po kilku treningach, pierwszy moze być ciężki ale później wszystko wróci do normy - ZAPEWNIAM:) możesz początkowo zmniejszyć obciążenia w pierwszym tygodniu np do 90% tego co robiłeś , dieta rozumiem że w czasie choroby ciężko było o jej trzymanie ale to też ważne aby zdrowo i prawidłowo [...]

a co o jest rzeźba mężczyzny? jak jesteś chuchro to musisz jeść i tyle

Nie wiesz co masz jeść czynie masz pomysłu na to jak to przygotować?

[...] nie brakuje nadal:-) Hubert wiadomo ze nie pisalem o chociazby i Tobie ale smiech ogarnia jak anonim probuje wirazowac a tak na prawde jest jednym z tych co na peczki,kazdy ankieta ankiete daj a pozniej ze zacznij jesc a jak wpisza 72 w udzie to ze sciemnia%-) sami przypakowani,tyrajacy bez sciemy%-)szczerze to w h**u to mam ale posmiac sie mozna

podejrzewam, że problem może tutaj być przez substancje słodzące, a mianowicie poliole :-) sam zawsze uważałem, że jestem odporny na takie rzeczy i mnie nie ruszają, ale po zjedzeniu nie za dużej paczki ciastek słodzonymi poliolami i to co przeżyłem, przez kolejne kikla godzin latając do wc przekonało mnie, że trzeba jednak do tych produktów bez [...]

no ja też nie.... dodam że ten lekarz jest IRYDOLOGIEM co mi to mówił....bo opowiadałem mu o mojej pasji z odzywianiem itp....i poprostu powiedział że bardzo dobrze że tak się odżywiam i że nie jadam jak większość ludzi typu BIAŁY CHLEB Z KIEŁBASĄ CZY GOLONKA Z ZIEMNIAKAMI....powiedział tylko że powinienem jeść sporo zup....tak też robie i [...]

to lepiej w ogóle nie przestrzegać zasad żywieniowych, jeść batoniki i liczyć że suple załatwia sprawę :-)) Byli tu i tacy, co w internacie ogarniali sobie całkiem spoko diety. Może chociaż spróbuj? Pomożemy ci ustalić odpowiednio zbilansowane posiłki

niema czegos takiego jak cykl na gainerze czy bialku..to jest uzupelnienie diety ale jak masz dobra diete to jest ci to nie potrzebne..mozesz to jesc razem z kreta poniewaz jest to tylko uzupelnienie diety! wiec jak skonczysz cykla na krecie to bialka, gainery mozesz szamac nadal ale po co jak masz dobra diete?

Trening, bieganie codziennie 5km, bo kondycja u mnie najsłabszym punktem. Czy mogę jesc spokojnie co 4,5 h, i będę jadł 5 większych posiłkow.

ja mówię o moim przypadku nie krytkuje diet gdyż obecnie również stosuję, (a jakbym czegoś się nie spodziewał to już dawno bym przerwał kombinowania w tym temacie)od 4 miesięcy i nie widzę narazie zmian, a przy tym jak nie trzymłem diety to oczywiście starałem się spożywać jak najwięcej mięs, nabiału, unikać słodyczy a węgle dostarczać z pieczyw, [...]

W takim razie sprecyzuję - dlaczego po treningu ma nie jeść węgli prostych? Po co mu złożone?

na pewno? ;) bo czytałem że jeść co 2,5 - 3 h . A moge dać tego shejka tak dodatkowo między tymi posiłkami ? .Cczy coś zaszkodzi ?; )

[...] dzien. Warzywa rozkladasz na caly dzien. Ograniczasz przed i po treningu. Na noc rowniez ograniczasz. Z owocami jest nieco inaczej, bo zwykle zawieraja mniej blonnika, a wiecej WW strawnych. Mozna jesc do kazdego posilku, niektorzy ograniczaja na noc. Owoce oczywiscie wliczasz do dziennej podazy kcal, w przypadku warzyw rzadko jest to konieczne.

Każdy z nas lubi prosto, szybko i dobrze w smaku. Warto jednak wiedzieć co pijesz i czy jest to dobry pomysł. Gainer niestety zawiera mocno przetworzone cukry, które dla 90 procent osób wciągu dnia będą złym rozwiązaniem. Można zrozumieć jeszcze okresowo ciężkim wysiłku, ale niekoniecznie pić go ciągu dnia. Jeżeli masz bardzo niski poziom tkanki [...]

Dobra zlikwiduje trochę białka, co do pieczywa to nie dam rady zmienić, tak samo z wędlinami, bo muszę cos jeść, ale tak nie jest najgorzej ?

A wiec tak wstaje codziennie o 6rano. 6:00 kawa z slodzikiem i mlekiem Pierwszy błąd, najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie którego w Twoim wypadku nie ma, to ono generuje energię na całą resztę dnia. Kawa ze słodzikiem i mlekiem może być składnią I-ego posiłku. 9:00 sniadanie2,3 kanapki ciemne pieczywo i jakas wedlina plus [...]

tzn. według Ciebie co powinienem jeść aby przytyć ale nie nabrać tkanki tłuszczowej ?